3.21世界睡眠日:订阅“宝宝睡眠健康课”赠“大运动发育课”

时间:2018-03-16 00:18:36 作者:海象妈妈 阅读: 5050 点赞: 42 分享: 50

每年的3月21日是世界睡眠日。今年的关注主题是「规律作息健康睡眠」,妈咪学园号召父母们关注宝宝的睡眠世界,帮助宝宝规律作息,拥有健康的睡眠!

对于处于生长发育期的孩子来说,健康的睡眠至关重要。宝宝应该用哪种睡姿?为什么有些孩子会“睡不安稳”?如何让孩子有一个好睡眠?今天世界睡眠日,我们就一起来聊聊孩子睡眠的问题。

关于各年龄孩子的睡眠时长

美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation s,NSF)根据专家研究成果,对各年龄孩子提出新的睡眠时间建议如下:

新生儿(0~3个月):睡眠时间范围缩小到14~17小时, 以前是12~18小时;

婴儿(4~11个月):睡眠时间范围扩大到12~15小时, 以前是14~15小时;

幼儿(1~2岁):睡眠时间范围扩大到11~14小时, 以前是12~14小时;

学龄前儿童(3~5岁):睡眠时间范围扩大到10~13小时, 以前是11~13小时;

学龄儿童(6~13岁):睡眠时间范围扩大到9~11小时 , 以前是10~11小时;

青少年(14~17岁):睡眠时间范围扩大到8~10小时 , 以前是8.5~9.5小时;

关于宝宝的浅睡和深睡

专家鲍秀兰表示:睡眠分为深睡和浅睡,年龄越小浅睡时间相对越长,约占睡眠时间的1/2。深睡时很少运动,呼吸规则。浅睡时则常常有吸吮动作、肌肉颤动、面部有时出现微笑、有时似做鬼脸,有时噘嘴,身体像伸懒腰,有时一阵阵突然发生肌肉运动,偶然发声,呼吸不规则。

有的妈妈误认浅睡眠时的表现为睡眠不安稳,可能会有什么不适,于是给予过多的主动护理,殊不知这样反而影响孩子的正常睡眠。

因此,要提醒妈妈,认识宝宝浅睡的表现。在浅睡时,除吃奶外,不要认为宝宝有什么不适,尽量不要因过多关照和护理打扰宝宝的美梦。因为浅睡对大脑发育很重要。如果在浅睡时,不打扰他,让深睡和浅睡两种状态交替进行,逐渐延长夜间睡眠时间,有利于大脑发育。(以上摘自新浪,作者鲍秀兰文,北京协和医院儿科主任医师)

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3、赠课领取方法:2018年3月22日-31日期间,在公众号妈咪学园菜单“我的”“我的券”,会看到一张“睡眠日赠课”优惠券,可直接全额购买北京儿童医院儿保专家张峰的大运动发育课;如没有按时领取使用则视为自动放弃,过期不补;

4、活动最终解释权归妈咪学园所有。

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虾米妈咪,原名余高妍,儿科医生,知名公益科普作者,著有《虾米妈咪育儿正典》。新浪微博十大医疗影响力大V,搜狐医疗行业最佳自媒体人(搜狐自媒体:儿科医生虾米妈咪),知名母婴类公众号创办者。

虾米妈咪毕业于上海交通大学医学院,儿童保健硕士。先后学习工作于上海市环境与儿童重点实验室、上海市儿童医院、上海市儿童保健所。长期热心于公益科普,为宝宝代言心声,为父母答疑解惑。媒体上最受家长信赖的儿科医生妈妈,新浪微博十大医疗影响力大V,搜狐医疗行业最佳自媒体人。是粉红丝带、世界卫生组织上海健康教育与健康促进合作中心母乳喂养指导健康教育基地等多家公益机构青睐的首席科普专家。

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